重苦しさ、倦怠感、体調不良、胃痛、原因の分からない不安感・ソワソワ感に苦しんでいる方が送ってくれた曝露療法の感想です。（メールのやり取りから抜粋）

　こんにちは。

　まず初めに、ここまでご丁寧に親切に回答下さり、本当にありがとうございます。

　そしてまた暖かく励ましてくれて勇気が湧いてきました。

　私の話を聞いて、理解してくださる方は周囲にいないのです・・・。

　医者に行っても「あとは精神的な問題や生活習慣の問題だなぁ」で一蹴されます(涙。

　今日は仕事が休みなので、また曝露療法に打ち込んでいます。

　昨日は久々に快調に過ごせました。

　思えば大学生だった4～5年前から不調が続き、色々検査してきましたが異常はなし。

　一時精神科にも行きましたが、そこで出される薬は気持ち悪くなるだけでした。

　タバコのせいかと思って、昨年6月から半年間禁煙しましたが、特に改善は見られず。

　そして昨年9月に、けいじさんのサイトを見つけて掲示板で質問したのが始まりでした。

　当初は曝露療法を試みるも、なかなかコツを掴めず。

　やはり身体的な異常が原因だと思い込んで（というか精神的なものだと思いたくなかった）

　何回も胃カメラやMRIなども受けました。

　そこで医者が出してくれた精神安定剤のメイラックスとソラナックスがよく効きました。

　私がメイラックスというお薬を断って10日ほど経ちます。

　服用中は若干調子が悪いながらも、何となく普通に過ごせていました。

　健全者の状態とは言えないものでしたが・・・。

　そして服用を経った３日後、一時的にどうしようもない気持ちになったのです。

　やはり自分は周囲と違う、精神的な病だ、という絶望感・・・。

　何もかも万策尽きたような絶望感・・・。

　これからもずっとこの状態で生きていくのかと言う絶望感・・・。

　薬が無いと生きていけないのかという絶望感・・・。

　完全に八方ふさがりで押し潰され、半狂乱になりそうでした。

　断薬症状も含まれると思います。

　しかしそれでもお薬を一生飲み続けるのは、嫌なので自分の判断で断薬しました。

　とにかく薬の力を借りず、根本的に良くなりたいと言う気持ちが、今の私の原動力です。

　けいじさんの励ましあるアドバイスのおかげで、ずっと曝露療法に取組む決意です。

　成功した時は、体からスーッと不安やソワソワ感、倦怠感が消え、ジワ～っと暖かく心地よいものを感じます。

　今はまだ、快調になっても長続きはしません。しかし曝露療法のコツは掴みました。

　現在は平均40分でこの状態に到達します。

　私の感じ方のコツは、ひたすら『体の「感じ」を感じ続けること』にありました。

　無理に感情を感じようと思うと「今の自分の感情は？苦しいの？不安なのか？悲しいのか？」と色々考えてしまって、屁理屈な私には効果がありませんでした。

　また「どの部分が不快なのか」と自分で自分を調べても不快な感じは「何となく」であり、（強いて言えばいわゆる「心」の部分でしたが）これまた特定する作業に走ってしまって、考えすぎる私には不向きでした。

　また「愛」を感じようと思っても、「じゃあ愛って何？」みたいな思考から始まって、色々考えすぎてしまってました。

　せっかくけいじさんが色々書いてくださってることを難しく考えすぎて、一番大事な「感じ続ける作業」が疎かになっていました。

　とにかく今は、けいじさんが言われている事を自分なりに噛み砕いて『今自分の体が感じている「感じ」を感じてあげる』という、それのみに集中して曝露療法に取組んでいます。

　「感じ」なので、感情も部位も関係なく、「愛」というお話も出てきませんが、全体的、客観的に自分の体を感じられるようになりました。

　そして確実に、氷が解けて暖かいものを感じられるようになりました。


　―補足情報―

　この人が体験したような「体からスーッと不安やソワソワ感、倦怠感が消え、ジワ～っと暖かく心地よくなる感覚」は、曝露療法を始めたばかりの頃だと、感じ取るのが難しいことが多いです。